
2026年,我开始坚持跑步。跑步的好处可太多了!
从健康角度,隔天慢跑6 - 8公里,半年能提升心肺功能。连续跑步让每次心跳输出更多血液,肌肉周边毛细血管增多,VO2 max能在12周提升5 - 15个百分点,心血管风险明显降低,生物年龄能变年轻12年。而且慢跑消耗稳定,半年能消耗2.8万到6.6万大卡,减掉3到8公斤脂肪,内脏脂肪也会下降。
从心理层面,跑步是最好的心理医生。当代人压力大,跑步时能放空大脑,释放委屈,跑完后一身轻松。公益跑火爆出圈,越来越多人用跑步治愈自己。






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