2026年，我开始坚持跑步。跑步的好处可太多了！
从健康角度，隔天慢跑6 - 8公里，半年能提升心肺功能。连续跑步让每次心跳输出更多血液，肌肉周边毛细血管增多，VO2 max能在12周提升5 - 15个百分点，心血管风险明显降低，生物年龄能变年轻12年。而且慢跑消耗稳定，半年能消耗2.8万到6.6万大卡，减掉3到8公斤脂肪，内脏脂肪也会下降。
从心理层面，跑步是最好的心理医生。当代人压力大，跑步时能放空大脑，释放委屈，跑完后一身轻松。公益跑火爆出圈，越来越多人用跑步治愈自己。
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